- いつもお腹が張っている気がする
- 便が出そうで出ない
- 出てもなんだかスッキリしない
- わかっているけど運動不足
- 食事は不規則でキチンと3食摂らないことも多い
- 食事の量が少ないといわれる(ダイエットをしている)
- 野菜より肉の方が好きだ
- どちらかというと冷え性だと思う
- 黒っぽくて太い便がでることが多い
- 腹筋を鍛える
- 腸内の善玉菌を増やす
- 食物繊維をしっかり摂る
- 一日三食キチンと摂る
- 水分をしっかり摂る
- 身体を冷やさないようにする
日本人の女性に最も多いとされるのがこのタイプ。私も自分のタイプはコレかな、と思っています。
キーとなるのは腹筋に食事、冷えの改善。
食事と冷え対策はやる気次第で即できますが、腹筋はすぐにはつかない!
仕方ないので、腹筋はなるたけ続けることにして腸揉みマッサージを始めました。
今のところ、私にはこれがなかなか良いようです。